本报记者 高小豹

“在习练白鹤亮翅时，右拳变掌，腰向左转，右手穿掌上捧，由指尖领力向上穿起。这里一定要注意，右掌穿的时候要记住，穿掌不是架肘，肘往上抬是不对的。”日前，国家一级太极拳指导员、市武术协会太极拳推广使者韦淑萍说。

在太极拳中，白鹤亮翅是新手在习练太极拳时经常出错的一个招式，为了让初学者更好地掌握这一招式，本期名师大讲堂邀请韦淑萍为大家讲解如何练好白鹤亮翅。

韦淑萍从小酷爱武术，多年来认真钻研太极拳理论知识，刻苦训练，不断提高拳术技能水平，曾多次在全国各项太极拳比赛中获得一等奖。2021年5月，她荣获“太极拳推广使者”称号。目前，她在市朱天才太极拳研究会担任教练。

韦淑萍说，白鹅亮翅在接上式金刚捣碓时，右拳变掌，腰向左转，右手穿掌上捧，由指尖领力向上穿起，指尖领力向上穿，穿与左肩相平之后，腰向右转松左胯，右手左旋，右臂外捧，同时左手按掌，也是一个双向对拉，右手向上，左手向下，两个方向对拉撑开；重心右移松左脚，画圆弧先开步，然后撤左脚尖踏实后腰身向左转动，同时沉肩坠肘；重心平衡左移，双手继续画圆，合手收脚，这时候成右虚步，左脚踏实，右脚虚点，左手立掌，掌跟在右手关节处，右掌捧出；撤右步，分掌；重心右移，右手上捧，左手外撑，两个方向对拉，右上左下对拉力；两手打开以后松左胯，右手肩、臂、肘、腕节节贯穿，从肩、肘、手依次下沉，然后左手内合，整体打开，沉肩、坠肘、松腕。

“有的人误以为沉就是向下蹲，这是不对的，沉是松，是自由落体下降，就像海里落一块石头一样自由向下落，而不是用外力、用劲往下按出，在做这个动作的时候要领起来，领起后肩膀要自然向下松，肩一沉肘必坠，肘一坠腕必悬，松肩、坠肘、悬腕。”韦淑萍说，如果被对方抓住双手手腕时该怎样解脱呢？这时要走一个逆向的缠绕外捧，这是一个逆向的解脱动作，同时也是防护，右手上旋护面，左手外悬护裆，上护面，下护裆；动作在这里是退步，但是实战时我们可以改为上步，左挪右闪，对方出手技击我们面部的时候，左手成一个下拍式，拍击对方的手，上步右手抄掌，把对方的手锁死在自己的肘关节内侧，提右脚揣击对方，或者转腰肘击对方，可以外捋，这就是白鹅亮翅。

韦淑萍在练太极拳。

本报记者 高小豹 摄

●名师档案

韦淑萍，中国当代太极拳名家，市朱天才太极拳研究会指导员，国家一级社会体育指导员。2021年5月，荣获“太极拳推广使者”称号；2021年受聘市直机关单位任太极拳教练，并带领单位团队参加太极拳比赛荣获一等奖；2020年全球太极拳网络大赛荣获太极拳一等奖；2021年12月，在四川省武术太极拳锦标赛荣获太极器械一等奖第一名。

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