焦作市第四人民医院心理危机干预中心负责人王清芬。

本报记者 陈天昊 本报通讯员 牛岩岩 摄

市第四人民医院心理危机干预中心负责人王清芬走进市体育学校，为该校师生作《怎样管理情绪》的专题讲座。

本报记者 陈天昊 本报通讯员 牛岩岩 摄

专家简介

王清芬，焦作市第四人民医院心理危机干预中心负责人，副主任护师，心理治疗师，国家二级心理咨询师，中级沙盘治疗师，认知行为疗法（CBT）治疗师，全国全天24小时希望热线接线员，河南省护理学会精神卫生分会常务委员，河南省抗癌协会肿瘤心理康复护理专委会常务委员，焦作市精神卫生及心理护理分会主任委员，焦作市心理咨询师协会常务理事。

直播时间：2022年6月17日

直播地点：焦作市体育学校

主 题：专家教您如何管理情绪

主讲专家：王清芬 焦作市第四人民医院心理危机干预中心负责人

主播：在日常生活中，情绪是非常重要的心理活动。如果管理不好自己的情绪，就会影响我们的人际关系和身心健康。今天，焦作市第四人民医院心理危机干预中心负责人王清芬主任走进焦作市体育学校，为这里的师生讲解如何管理情绪。

专家支招：

王清芬：当前社会节奏快、压力大，人们受到焦虑、抑郁、恐惧、愤怒等负性情绪的干扰较多，情绪稳定性越来越差，导致人际关系紧张，影响身心健康。如何帮助自己将情绪稳定下来，在情绪的洪流中还能保持冷静和自由思考的能力？情绪管理是一种非常重要的技能。

管理情绪有以下三个方法：1.正念呼吸：也就是以呼吸为锚点，让我们回到自己身体的港湾，恢复平静的状态，这时候我们可以做一个正念呼吸，正念呼吸的练习可以降低我们机体交感神经的兴奋，改善我们大脑的功能，让我们的身体放松。2.立即停止技巧（STOP）：用于极端情绪时的管理。当我们觉察我们的情绪有波动的时候或没办法维持正常生活的时候，我们可以来做这个技巧。3.核对事实：通过觉察对事件的解释、想法和假设是什么；进一步检验自己的假设、想法的证据是什么；找到更合理的解释或观点，从而达到改善情绪的目的。

主播结语：今天通过王清芬的讲解，我们学到了管理情绪的三个小方法。在生活中如果您出现情绪激动的时候，不妨试一试。只有管好自己的情绪，我们才能拥有幸福的人生。更多节目详细，欢迎大家关注焦作日报全媒体平台，扫码即可观看视频。

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出品团队

●总策划：王爱军

●总统筹：王静锋

●策 划：吕正军

●执 行：曾琳琳

●脚本执笔：石媛媛

龚紫璇（实习）

●录 制：毋千举 陈天昊

龚紫璇（实习）

●摄 影：陈天昊 牛岩岩

●技 术：陈 婷 王雪静

赵银岷 刘 佳 杨 铭

龚紫璇（实习）

●剧 务：王雪静

●探访话题线索征集电话：（0391）8797395

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