薛秀荣在练太极拳。本报记者 高小豹 摄

本报记者 高小豹

7月中旬，我市将进入三伏天，那么，在如此高温的天气下，习练太极拳应该注意哪些问题呢？对此，市杨式太极拳协会副秘书长薛秀荣表示，三伏天习练太极拳，从衣着来说，适合穿宽松的棉、麻、丝等透气性好的练功服，练完功，及时更换掉汗湿的衣服，避免落汗后，湿气进入体内。

薛秀荣说，虽然夏季气温高，身体容易活动得开，但是还要少做一些耐力性和力量方面的运动，适当的加强柔韧性方面的运动，这样可以避免运动性损伤。同时，要避免空腹训练，运动前可以适当喝一些蜂蜜水或者牛奶等，蜂蜜中富含果糖和葡萄糖，可以补充能量，但切忌太饱。同时，避免在空调密闭和空气污浊的环境中习练太极拳，要选择阴凉通风的地方，同时注意避开风口。不在烈日下和不通风的闷热地方习练太极拳，以免中暑，应选择公园、广场、树林、花园等环境安静、空气清新的场所。

“天气热，消耗量大，适当地减少运动量和强度，可以增加技术性的研修，兼顾重点动作和短缺环节的突破性训练。应注意根据气温，灵活调整运动量。”薛秀荣说，夏天锻炼出汗多，需要补充体内水分，宜少量多次饮水，尤其刚刚练完拳，不能快速地饮大量的水，这样会增加心脏和肾脏的负担。可以适当地补充淡盐水，有助于保持身体的水盐平衡。运动刚结束，最好不要马上喝水，稍稍休息后，再少量多次的饮用。