曾鸣在练太极拳。本报记者 高小豹 摄

本报记者 高小豹

疫情当下，怎样才能提升自身免疫力，拥有一个健康的身体呢？8月5日，国家级社会体育指导员曾鸣结合自己多年的锻炼经历和体会表示，习练太极拳是最佳选择。

众所周知，太极拳是中华武术的瑰宝，蕴含着丰富的文化内涵，是中国传统体育的典型代表，不仅具有突出的健康价值，而且不受场地的制约和限制，适合居家或小范围习练，这种健身运动方式受到越来越多人的喜爱。“面对新冠病毒，人们不免会产生恐惧、焦虑、无助等心理问题，大家都在慢慢寻找或摸索适合自己的锻炼方式，若能积极踊跃地投入到太极拳习练队伍中，让太极拳融入日常生活，就会使身心得到满足和放松，享受到运动的快乐。”曾鸣说。

“我所居住的龙源湖国际广场，东临焦作太极体育中心，西邻龙源湖公园，得天独厚的地理优势，为我创造了良好的锻炼环境。家人以及朋友在我的影响和带动下，一起习练太极拳，使生理和心理都得到了锻炼。我们习练的项目不仅有陈式太极拳，还有太极剑、太极扇、太极刀、健身气功、广播体操和手语操等，综合多样化的运动项目，让大家既保持了好的心情又锻炼了身体。”曾鸣说。

自去年开始，曾鸣义务教授太极拳爱好者导引养生十二功法、大舞、武当太极剑、陈式49剑、太极功夫扇和手语操等套路或招式，越来越多的朋友加入到锻炼队伍中。她采用“示范模仿”的教学方法，直观地将身法、步法、要领和方法融为一体，录制视频分解教学，做到一招一式，言传身教，使习练者身心双修。

太极拳的运动特点是顺应阴阳、有氧运动、以动养生及内外合一，基本原则是气沉丹田，动中有静、静中有动，还具有中正安舒、轻灵圆活、连绵不断、式式相承的运动特点。在疫情防控的特殊时期，曾鸣带领太极拳爱好者坚持习拳练武，摆脱紧张情绪的影响，置身于柔缓的运动之中，使身心得到锻炼和放松，享受运动的快乐。

“太极拳博大精深，学无止境，慢慢将太极攻防理论与实际动作结合起来练，边琢磨边学习，必将达到事半功倍的效果。”曾鸣说。