望子成龙、望女成凤是天下所有父母的心愿。当“2024年起河南中招体育考试总分值从70分提高到100分”的消息公布后，一股体育锻炼的热潮再一次在学校、学生、家长中兴起。事实上，人生就像一场马拉松，拼的不是谁赢在了起跑线，而是谁最后能坚持到终点。而能让孩子坚持到终点的，是让孩子拥有健康的体魄。所以，健康的体魄是孩子学习和成长的基础。基于此，帮助孩子发掘运动的兴趣，养成运动的习惯，理应成为教育的重中之重。尤其是在疫情之下，保持健康的体魄和良好的心态，更是抵御疾病的良药，增强运动在当下不再是生活的可选项，而是生活的必需品。为了孩子身心健康发展，家长应积极创造条件，让运动成为孩子最好的成长方式。

营造爱运动的家庭氛围

在一个充满运动氛围的家庭中成长起来的孩子，也一定会喜欢上运动的。家长可以从以下方面入手，营造爱运动的家庭氛围。一是改变家庭生活方式。国内一项对6个城市2000多名中小学生进行的调查显示，在课余时间缺乏体育运动的孩子中，他们的父母有60.6%平时不进行体育锻炼，而父母平时喜欢运动，孩子参与运动的比例也相应更高。美国著名神经科学家约翰·梅迪纳曾说：“在家长带领下运动的孩子，未来养成锻炼身体的习惯是其他孩子的1.5倍。”所以，要使家人身体健康，培养孩子良好的运动习惯，首先要请家长先改变生活方式，以身作则，运动起来。当前，国外日渐兴起了一种被称为FUN（健身、和谐、营养）的健康家庭生活方式，其中F即Fitness（健身），指家庭成员每天进行30分钟的体育锻炼，包括5分钟的热身活动，如慢跑、牵引练习等；20分钟的基本运动练习，如跑步、打球、健美操、跳绳、散步等；5分钟的整理运动，主要是一些牵拉和放松活动。在进行活动时，要注意运动量逐步增加，一般应每周3～5次，并且经常变换运动形式，以提高运动兴趣，改善人体机能，强身健体。二是让运动融入家庭生活中。生活即教育。生活中家长还要善于捕捉一切运动元素，带领孩子一起动起来，让运动成为生活的一部分。尤其是对幼儿来说，运动不仅指身体大肌肉运动，还包括手指等小肌肉运动，小肌肉精细动作最适合在生活中锻炼，家长可以让孩子帮着做家务，在劳动中练习精细动作；在陪伴孩子的过程中，家长可以和孩子在家里一起玩捉迷藏、蒙眼走路、玩拉手转圈、做儿童韵律操、老鹰捉小鸡等游戏，让孩子在玩耍中运动；带领孩子在社区中行走时，可以让孩子沿着地面直线、路埂行走，陪着孩子一起玩跳房子、踢毽子、滚铁环、投掷、拍球、转椅……让幼儿在玩耍中、运动中促进平衡能力、协调能力的发展，使运动锻炼游戏化、生活化，在潜移默化中培养孩子的运动习惯。

转变家庭教育理念

“重智育轻体育”的教育理念，目前仍在许多家庭里占据着重要地位。为了“不让孩子输在起跑线上”，许多家长早早地让孩子坐在电视或者手机前开始了所谓的学习。孩子从小就被动地接受着声光刺激，而这些所谓的学习活动仅仅是对孩子的大脑进行了单一的刺激，孩子的身体却没有得到充分的活动。殊不知，这种不给孩子“用身体”的后果是导致孩子在今后的学校生活中出现注意力不集中、过动、肢体暴力等问题的根源。台湾学者许姿妙在《病是教养出来的》一书中曾写到：“好动是孩子的天性，不动才是违反常态的怪象。七岁前玩够的孩子，能养成‘由我控制身体’的本能，而不是放任‘身体控制我’。暴力犯罪就是放任身体控制个人意志的典型。”2016年，英国埃克塞特大学的一项研究也证明，有规律运动习惯的孩子，成绩普遍比较好，大脑吸收知识更灵敏。而没有运动习惯的孩子，在经历过一段时间的规律运动后，自控行为、专注力和情绪力都有明显的提高。脑科学家洪兰教授也曾说过，激活孩子大脑最好的方式，首先就是运动。因为运动的时候，人体大脑会自动分泌多巴胺、血清素和正肾上腺素，这些神经传导物质都跟学习与记忆有关。所以，千万别觉得运动是在浪费时间。那些经常运动的孩子，学习效果会更好，记忆力、专注力等都比较强。运动，才是最有效的“健脑药”，越运动，大脑越聪明。

改变家庭教养方式

习惯的养成，不是一蹴而就的，需要的是长期坚持。尤其是对年龄尚小的孩子来说，要在运动中不怕苦、不怕累、不怕伤痛，需要有坚强的意志力，需要有家长的陪伴、强有力的支持和肯定以及督促和帮助。然而，生活中很多家长对孩子的运动问题或是放手不管，只忙于自身的工作，任其自由发展，不了了之；或是过于严格，过分强调孩子运动成绩的取得，而忽视运动带给孩子的快乐；或是过于溺爱，担心孩子在运动中磕着、碰着、累着……而将孩子阻挡在运动之外。无论是放纵型教养方式中家长的溺爱、娇惯，还是忽视型教养方式中家长的不闻不问，亦或专断型教养方式中家长的过于严厉的要求，都不利于孩子运动习惯的养成。

关注孩子的气质类型和兴趣爱好

常言道“兴趣是最好的老师”，家长应选择合适的、孩子感兴趣的体育项目，培养孩子运动习惯。比如，对于多血质和胆汁质的孩子，他们本身就喜动、热情、精力旺盛，这时家长可以适当安排一些使人静心的运动项目，如太极拳、跑步等，让孩子练习，培养孩子的性格；对于粘液质和抑郁质的孩子，他们喜静、不善于与人交往，这时家长可以选择一些需要集体活动的运动项目，如篮球、足球等，让孩子在运动中学会与他人的协作、配合，变得自信、开朗、大胆。同时，孩子大一些之后，家长就可以让孩子参与一些技能性的运动，带着孩子一起观看体育比赛或有关体育赛事的电视节目，让孩子在思想上和身体上对各种运动项目都有了一定的认知后，和孩子一起选择适合自己的运动项目。当运动项目与孩子自身兴趣爱好一致时，则非常有利于培养孩子对运动的喜爱，同时还会帮助孩子充分地挖掘运动敏感期潜在的潜能，达到意想不到的效果。

总之，体育的本质是人格的教育，运动场上的逆境是最好的教育契机。运动的意义不仅在于能够给予孩子健康的体魄，更为深远的影响在于运动能够教导孩子去独立探索和了解世界，加深他们对生活的激情和热爱，塑造他们完善的性格和完整的人格。请家长带着孩子一起去运动、去感知，强健的身体、自信的笑容、坚韧的品质，会使孩子们走得更高、走得更远、走得更好。

（作者系焦作师范高等专科学校教师曹锦丽）