王水生在练太极拳。

本报记者 高小豹 摄

本报记者 高小豹

新冠肺炎疫情的发生，是一次罕见的全球性危机，是全人类需要面对的共同挑战。在疫情形势下，习练太极拳可以调节人的神经系统，缓解紧张情绪，改善气血运行，提升心肺功能，提高习练者的免疫力和身体素质，以应对疾病对我们的身心伤害。

太极拳集阴阳学说、中医经络学说、道家导引吐纳之术于一体，注重“性命双修”。在“外练筋骨皮，内练一口气”的同时，极富内涵，充分诠释太极文化，是中华优秀传统文化的结晶。

“习练太极拳，直接调节神经系统，起到缓和中枢神经的作用，稳定心神，减缓焦虑。太极拳的习练方法，讲究‘松、柔、慢’，追求心静体松。”10月14日，太极拳师王水生说。

他表示，太极拳对人体健康有益，首先是放松，要求心理和身体一起放松，在思想意识上提醒自己，抛弃一切思想杂念，全身心投入到习练太极拳的状态中，心气下降，呼吸自然。

习练套路的时候，全身四肢放松下来，动作柔和，感受气血在身体中缓慢运行，配合动作，如在温水中游泳般柔顺。太极拳要求慢练，动作慢下来，心就静下来了，思绪就可以理清，紧绷的神经就缓和下来了，心里也不再想烦心事，专注于太极拳的习练。一个动作做完，接着下一个动作，不慌不忙，柔和缓慢。

“习练太极拳，教我们在当下的快节奏中慢下来，遇到事情先静下来，不要焦虑，不要紧张，以平常心去面对，展现出自己最冷静、最好的状态，以不变应万变。面对疫情，我们首先要做到的是稳住心神，让我们的状态稳定下来，才能去战胜它。”王水生说。

太极拳的习练，能够增强气血运行，增强肺部功能。钟南山院士多次为太极拳发声，说习练太极拳是治疗肺气阻的一个特别好的方法，对支气管的扩张和肺功能的增强有明显改善。通过太极拳的正确习练，可以形成下盘稳固、上肢轻灵这种状态。习练太极拳套路讲究呼吸自然，慢练以求呼吸深长细匀，加之站太极混元桩以疏通经络，引动内气，形成丹田的逆腹式呼吸，动静结合，内外交互，周身自然，完整一气，是最能提升肺部功能的一项有氧运动。

太极拳和中医有着千丝万缕的联系。太极拳祖师造拳之时，就融入了阴阳理论、太极思想、中医、经络等方面的内容，在思想文化底蕴的基础之上，形成太极拳。通过“外在走弧线，内在走螺旋”，习练太极拳的缠丝，通过“起于脚，行于腿，主宰于腰，而发于梢”，体悟节节贯穿，完整一气。他表示，通过正确、健康的太极拳习练方法以提高阳气、正气，抵御疾病等邪气的干扰。太极拳柔和缓慢的习练，加之刚柔相济部分的融合，阴阳调和，动静结合，符合阴阳理论、中医学说。

“授拳以来，我谨遵师父陈正雷的教诲：通过习练太极拳，不仅要‘我健康’，更要‘我为大家送健康’，时时刻刻把我们太极拳人‘弘扬太极文化，造福人类健康’的宏伟目标放在心头。在当前疫情形势下，我们要听从政府和医务人员的科学指导，科学防疫，可以练练太极拳，增强体质，进行太极防疫。”王水生说。