不知道大家有没有这样的感觉？一到秋冬换季，就开始鼻塞、打喷嚏、流鼻涕……换季温度变化大，再加上天气干燥、雾霾影响，很容易感冒、鼻塞。对于有慢性鼻炎的患者，因为鼻子根本不通气，更加痛苦，严重的话还可能引起鼻窦炎、呼吸道感染、中耳炎等。笔者研究证明，解决“病从鼻入”的理想方法就是洗鼻子！

鼻炎患者长期使用一些鼻喷药物会加重鼻黏膜和纤毛的二次损伤，诱发药物性鼻炎，造成不可逆影响。鼻腔冲洗是一种安全、方便的治疗方法，通常用于鼻腔和鼻窦炎性疾病的辅助治疗。《中华医学会变应性鼻炎诊断和治疗指南2015》《中国慢性鼻窦炎诊断和治疗指南（2018）》更是把鼻腔冲洗作为鼻部非药物治疗的首推方案。

鼻腔是呼吸防御的前线屏障。鼻黏膜纤毛上皮构建的免疫屏障，通过黏液—纤毛清除系统，保持着鼻腔的清洁与功能。鼻腔黏膜也是病毒滞留繁殖和复制的重要场所。鼻腔盐水冲洗作为常用的局部鼻腔物理疗法，可以有效去除鼻内刺激物尘埃、空气污染物、病毒飞沫等，降低病毒载量，减少释放飞沫的可能性，从而减少呼吸道病毒的传播。鼻腔冲洗还可以促进局部血液循环，减轻鼻黏膜水肿，增强黏膜清理功能，增加黏膜的水化作用，提高纤毛摆动频率，减少局部的炎症反应并加快炎症康复，降低感染病毒、罹患疾病可能性。

那么如何正确冲洗鼻腔呢？首先要头位前倾30度，一侧低头位，头部高于水槽，让盐水从高位的一侧鼻孔进，至低位的一侧鼻孔或口咽流出，一侧冲洗过后，另一侧低头位交替冲洗，一次冲洗量约200毫升，每日冲洗1-2次。冲洗完以后记得头向前倾，使鼻腔内残液排出，然后轻压鼻孔，双侧交替擤出鼻腔分泌物，以助排净。鼻腔冲洗完毕后，用清水将冲洗器冲洗干净，悬挂风干备用。以避免冲洗液存留于冲洗器中，导致冲洗器腐蚀或下次冲洗引起继发感染。冲洗器应2周至3周更换一个，防止细菌、真菌滋生。

鼻腔盐水冲洗操作简单，适合民众居家操作。作为一种物理疗法对鼻腔进行卫生防护，既能提高鼻腔的免疫功能，防止病毒感染，又能在病毒感染后促进病毒清除，加快鼻腔生理功能恢复，有助于病情康复。

（作者系焦作煤业集团中央医院耳鼻咽喉科慕继霞）