本报讯（记者梁智玲）为什么有的人“阳康”之后出现易疲劳、失眠等症状？“阳康”过后，有运动习惯的人何时恢复运动……春节过后，随着天气的逐渐回暖，不少市民对恢复锻炼、外出踏青充满期待，但也对自己“阳康”后的状态有所顾虑。针对市民普遍关注的问题，市疾控中心健康教育所专家给出了一些建议。

据介绍，世界卫生组织于2021年10月提出“长新冠”的临床概念，主要是指新冠病毒感染的病人在感染后3个月内出现，持续至少2个月，并且无法由其他疾病解释的症状。常见的“长新冠”症状包括疲劳、肌肉无力、胸痛、心悸、呼吸急促、嗅味觉失灵、认知功能障碍等。具体可分为：呼吸功能障碍、心脏功能障碍、躯体功能障碍、心理功能障碍，这些症状会不同程度影响日常生活，这也就是通常所说的“新冠后遗症”。“新冠后遗症”个体差异较大，但大多数都能够痊愈。

市疾控中心健康教育所所长张绍均说，“新冠后遗症”表现多样，根据不同症状的器官系统特征，可到医院对应的门诊寻求帮助。比如，咳嗽多见于呼吸系统疾病，可到呼吸与危重症科就诊；急性胸痛要警惕心肌梗死、主动脉夹层、肺栓塞，应尽快到胸痛中心就诊；头痛、头昏、失眠多就诊于神经科；情绪异常可求助心理咨询师或就诊于精神卫生中心等。现实生活中，不少“阳康”患者会出现心理方面的症状，应多加关注。

运动锻炼不仅可以提高免疫力，还能让大家更早更好回归正常生活，缓解紧张焦虑的情绪。在安全的前提下，“阳康”人群通过运动锻炼来恢复体能非常重要。世界卫生组织推荐以主观疲劳感知量表（RPE评分）评估自身恢复情况，该量表将运动中主观感受的费力程度从1分到10分进行了分级。“阳康”初期，应参加感到轻松、完全不费力的运动项目，在此基础上尝试快走、慢跑、上下楼梯等中等体力活动，如果身体适应良好，再逐步过渡到RPE5~7分的运动，如跑步、自行车、游泳等。推荐根据身体适应情况，每3～7天调整一次运动量，2～4周后逐步恢复到正常运动强度。“目前虽然已经立春，但气温仍较低，尤其是早、晚还会出现零下温度，因此最好不要在早、晚进行户外运动，以免寒冷空气刺激诱发疾病。对于有肺部感染体征的患者，锻炼时还要注意心率及呼吸情况，避免出现呼吸急促、憋气等。”张绍均提醒。