随着电脑、手机等电子产品的使用越来越频繁，长期的低头可加速颈椎退变，发生颈椎曲度变直、颈椎间盘病损、颈周肌肉痉挛等，进而引起眩晕综合征（颈椎病头晕）。在日常生活中，我们不妨运用下面六个方法来防治这一症状。

一是当头晕情况比较轻时，可以在工作时佩戴颈围来限制颈部大幅度活动，尤其是对于颈部有不稳或错位的患者，效果显著。

二是如果颈围的作用较小，可以进行颈椎牵引，既可限制颈部的运动，又能使颈部僵硬、痉挛的肌肉充分松弛、休息，使不稳甚至脱位的椎体关节恢复正常序列。

三是颈椎病早期应多运动，如游泳、打羽毛球等，不要久坐和低头，尽量让自己的颈椎得到充分的活动，而不是使颈部长时间保持一个姿势。

四是用双手揉搓自己的颈部肌肉、斜方肌、胸锁乳突肌、肩背肌肉，力量适度就可，从上至下做2～3遍。

五是每天按摩一次，有一定的调节作用，另外要增加体育锻炼，体育锻炼是治疗颈椎病的最佳选择。

六是情绪不稳定、多愁善感的人易患神经官能症，神经衰弱会影响肌肉的放松，长此以往，患者颈肩部容易疼痛。所以，要保持愉悦的心情。

上述方法如果还不能奏效，患者持续头晕，需要到正规医院就诊，必要时住院治疗。

（作者系河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）脊柱外科林松）