冯潇。本报记者 李晓军 摄

本报记者 李晓军

“太极拳是一个运动体系，在练拳走架过程中，要注意正确的身法，保持中正安舒，无论拳架高低，身法要始终保持正确的姿势，缩小在练拳过程中的运动误差，避免姿势不正确造成运动伤害。”7月10日，焦作陈小星太极拳会馆馆长、陈氏太极拳二十一世正宗传人、陈氏太极拳非遗传承人冯潇对记者说。

冯潇说，有些人练太极拳之后膝盖疼，这是身法错误引起的。太极拳身法“四要素”，即头正、胯平、身稳、体松。

头正就是虚顶领劲儿，虚顶不是硬顶，不要去梗着脖子顶，因为虚顶是头顶虚，不是脖子，领劲儿就是要把全身松下去的劲儿领起来，领起来了就是“全身好比滚珠一线穿”，身活而劲儿不散。领不起来就是“大珠小珠落一盘”，散了，太极拳对此的专用词就是“泄”，松而不泄的泄。

胯平讲究的是练太极拳时不能出现高低胯、前顶胯和过分后掖胯，让两胯保持在一个平面上，并且和身体重心保持在一个平面范围内，上下左右都要平衡。

身稳要求在练太极拳时，把身体当成一个整体去练，不要左摇右晃，练太极拳要让身体整体去移动，不要让某个部位过分移动或无序移动，动的时候身体每个部位都应有呼应，也就是“一动无有不动”。

体松是相对于练太极拳时身体不僵硬来说的，但要注意一点，太极拳讲究刚柔并济，那么何为柔，柔不是软、不是无力，如果练太极拳时身体软了、无力了，就是太极拳的专用词“丢”，不丢不顶的丢。劲儿丢了就没有办法做到刚柔并济，刚柔不是体现在练拳的某个时候、某个动作，而是贯穿练拳的全过程、每个动作，什么时候都要做到刚柔并济。

此外，他认为练习太极拳要循序渐进，由高架到低架的逐步过渡，过分追求低拳架也是练拳要避开的误区；想要练好拳，养好身体，一定要注意在保证身法正确的情况下，循序渐进，不贪多求全。