本报讯（记者梁智玲）中秋、国庆假期将至，很多市民朋友都安排了走亲访友、外出旅游的计划。为此，市疾控中心健康教育所提醒，大家在享受美好假期的同时，要增强自身健康保护意识，健康安全出游，远离疾病侵扰。

“双节”期间正值秋季呼吸道传染病的高发期。常见的呼吸道传染病有流行性感冒、肺结核、流行性腮腺炎、麻疹、水痘等。预防呼吸道传染病要讲究个人卫生，经常开窗通风，保持生活规律，及时接种疫苗等。建议家中有婴幼儿、孕妇、老人及慢性病患者的，“双节”期间要选择错峰出行，避免或减少到密闭场所及人员密集场所停留，养成勤洗手的好习惯。如果有发热、咳嗽等症状，应暂缓出行。

“双节”期间，跨地区、跨境出游的游客增多，市民还要警惕登革热、疟疾等疾病的侵扰。出游前要了解目的地国家和地区疾病的流行情况，及时采取有效的应对措施。假期出游返回后，要做好自我健康监测，若身体出现异常症状，应佩戴口罩及时就医，并主动告知医生旅行史和外出史。

同时，老年人应根据天气变化适当调养，谨防心脑血管疾病的发生。一是关注天气，注意保暖。保暖可以避免身体受到寒冷刺激而出现血管收缩、痉挛等情况。二是调节饮食，适当运动。气温骤降的秋冬季节，饮食应选择性质温和的食物，以清淡为主，同时要注意营养均衡，多补充蛋白质。另外，老年人应根据自己的身体情况，选择合适的体育运动项目，养成规律锻炼的好习惯，达到强身健体的效果。