□金 涛

传统医学认为，身之病，皆因阴阳失衡所致，病不在治，重在养，保持自身阴阳平衡，自不生病。《黄帝内经》讲养生之道，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳。

和式太极拳神奇的健身功能，源于它的动作要领都遵循了人体自然生理规律。和式太极拳遵循中医“天人合一”理念，行拳走架要求处处顺其自然、合乎自然、自然而然，形成轻灵圆活、顺遂自然的特色。做到“三直四顺”，即头直、身直、小腿直，顺腿、顺脚、顺手、顺身。头直要求虚领顶劲，头要正，下颏微内收，竖颈顺项，不可低头仰面，头顶百会穴似有一线轻轻上提，头正则气血畅通，周身轻灵，正确的方法可使颈椎及颈部肌肉得到较好的锻炼，对预防颈椎病有很好的作用。身直要求腰脊中正，含胸拔背，屈膝松垮，收腹裹臀，使脊椎前凸减少或消失，回归先天的自然状态，太极拳对脊柱的正确锻炼能促使经络气血畅通，预防和康复腰椎间盘突出。太极拳要求小腿直，小腿与地面垂直，立木顶千斤，既可以将对方来力、自身重量引入地下，泥牛入海，又可以劲起脚跟，便于利用地面反作用力反击。膝关节是腿部运动的关键位置，主要活动范围是屈伸，膝不能扭转，运动中长时间过度屈膝，会增加膝关节负担，造成膝关节损伤，小腿直、腿顺、脚顺等有助于减少膝关节过曲及扭转。太极拳呼吸以腹式呼吸为主，动作呼吸自然配合，吸则细长，呼则微微，腹内松净，气以直养而无害。

和兆元在《耍拳论》中说，太极拳用功之为“耍拳”。要求自然、松柔、轻灵，不要用意，使气（行拳走架不能故意，意念要守中），如能由幼童学起，一生不间断用功，即到年高百岁，亦能达到幼童般的体质。

（作者为和式太极拳第七代传人）