本报记者 朱传胜

鼻子易出血、嗓子变哑、嘴里长疮、便秘如厕难……眼下正值春季，多风干燥，导致上火者比比皆是。对此，市中医院肝胆脾胃老年科二区主任魏小兵提醒：惊蛰时节，身体阳气加速生发，人体内热较旺，如不注意饮食清淡和规律生活，极易“引火上身”。

春季为何容易上火？魏小兵介绍，上火是中医的一种俗称。春季容易上火，与气候干燥、阳气上升、饮食不当以及生活作息不规律等原因有关。

气候干燥

春天气温升高，空气中的水分也会减少，从而造成气候干燥。如果平时不注意补水，体内的水分会大量流失，从而导致内热增加，出现上火的现象。

阳气上升

立春后，人体内的阳气会上升，各个器官积蓄的内热也会散发，尤其是肝脏，这样就容易导致春燥现象，并引发阴阳失调，身体也很容易上火。

饮食不当

部分人春天上火是由于饮食不当造成的，比如经常吃辛辣刺激性食物或者肥甘厚味的食物。这类食物性燥热，进入人体后会导致内热滋生，引起上火。

生活作息不规律

春分以后，白天的时间会变长，夜晚的时间则会缩短，夜间睡觉的时间也会拖后，这样会造成作息时间改变，部分人甚至还存在熬夜现象，生活不规律，会造成内分泌失调，出现上火的症状。

魏小兵称，春季上火的症状多种多样，主要有以下临床表现：头面部器官最容易表现上火症状，常见的如口舌生疮、牙龈肿痛、牙根发炎、嘴角溃烂、流鼻血、嗓子干痛等；消化系统上火的表现为食欲不佳、排便不畅而出现便秘，可能还会出现口臭、口干、口渴等症状。情绪上火的表现为急躁易怒，还会伴有眼睛干痒、耳鸣头晕、声音嘶哑等症状。身体虚弱可能是虚火的表现，主要表现为形体消瘦、腰膝酸软、健忘失眠、全身潮热、夜晚盗汗等。

不少人感觉自己上火了，习惯自行去买些有清热降火功效的药物来服用。这种做法可行吗？魏小兵认为，这要分清是实火还是虚火。实火多由外感邪气（风、寒、暑、湿、燥、火等）内侵，导致脏腑功能活动失调引起。这是阳热亢盛的实热证，以肝胆、胃肠实火多见，具体可表现为高热、头痛、面红、目赤、口唇干裂、口苦、口舌糜烂、咽喉肿痛，或牙龈和鼻出血、耳鸣耳聋、身热烦躁、尿少、便秘、舌红苔黄、脉实滑数等。

虚火因内伤劳损所致，久病耗损精气，劳伤过度，导致五脏失调。虚弱致内热，内热产生虚火，虚火分阴虚火旺和气虚火旺两种证型。阴虚火旺表现为潮热、盗汗、形体消瘦、口燥咽干、五心烦热、舌红少苔、脉细数；气虚火旺表现为全身燥热、畏寒怕风、喜热怕冷、短气乏力、小便清长、大便稀溏、舌淡苔薄、脉大无力。

中医认为“实则泻之”，实火上炎者，可采用清热泻火、凉血解毒的原则和方法，所涉及的常用中药材为金银花、金莲花、菊花、玫瑰花、葛根、蒲公英、苦丁、麦冬、女贞子、生地黄、丹皮等。此外，还要注意修养身心，保持精神愉快，规律饮食起居，适度体育锻炼。如果是虚火，阴虚火旺者治疗时以生津养血、滋阴降火为治疗原则；气虚火旺者应以补中益气、甘温除热为治疗原则。

“针对上火，我们最好少吃一些中成药和西药，而是通过食疗的方式来温和地去除火气。”魏小兵说，“清热消痰吃青萝卜。萝卜有清热消痰的作用，对于气郁上火有明显的效果，尤其是青萝卜，红皮白心的萝卜也可以，但是胡萝卜不行，所以如果胃部不舒服，就可以选择多吃些萝卜进行调理。萝卜可以生吃，有很好的通气理顺效果，如果不太适应萝卜的辛辣口感，也可以选择用萝卜做成汤，味道就会比较甘美了。胸闷腹胀多食山楂。山楂具有顺气消食的作用，尤其是对于积食造成的胸闷腹胀等问题，山楂都可以很好缓解。其实，如果是生气导致的心跳加快、心律不齐等情况，山楂叶有一定的改善效果。而且山楂的吃法更是多种多样，可以买新鲜的山楂当水果吃，也可以把山楂晒干，切片，泡水喝，或者是做菜的时候放进去。”

最后，魏小兵还推荐中医穴位按摩祛火的方法：牙疼的祛火穴位一般是在足背，在脚背的第二到第三趾间缝处，是足阳明胃经经过的位置，每天按摩这个部位2～3次，每次1～2分钟；嘴角溃烂的祛火穴位在第二脚趾末节指甲靠近第三脚趾的侧面，每天按摩1次，每次100下；对于鼻子出现上火症状，可以按摩手上拇指根部肌肉明显突出的部位，是手部太阴肺经祛火的点，每天按摩2～3次，每次3分钟左右；眼里有火，眼睛里面分泌物特别多的时候，可以选择按摩无名指，在无名指指甲旁边附近的小指一侧，可以用拇指的指尖按摩这个地方，每天2～3次，每次1分钟左右；当发现小便特别黄时，按摩脚小趾外侧趾甲角旁边，按摩时要选择在下午3时～4时膀胱经活跃的时候进行，每天按摩2次，每次1～2分钟。