□朱 霞

国家级非物质文化遗产项目和式太极拳是中华传统内家拳之一，取道家“天人合一”、儒家“和顺中正”和中医“通经活络”之理论为指导，融理学、儒家、道家、医学等中国传统文化为一体，是一套体用一致、技理结合的“代理架”太极拳。通过拳架中正安舒地习练，潜移默化中，指导拳架的“理”转换为对思想认知的指导，从而达到调整心态、应对生活压力、缓解焦虑的作用。

和式太极拳又称“尺寸架”，其特点是守中用中，不贪不欠，手足的起、行、止要规矩端正。《礼记·中庸》中说：“发而皆中节（规矩），谓之和。”《荀子》中说：“血气和平，而意志广大。”以理为指导，要求练拳者守中用中，不贪不欠，阴阳无偏，由外形的阴阳动态平衡，带动内在气血、脏腑、经络的阴阳平衡。通过和式“尺寸规矩”的习练，始终保持身体的中正松柔、气息下沉、心气平和，形成不骄不躁、与人为善的心态，有益于健身养心。

和式太极拳也称“圈太极”，以《周易》理论为基础，周身处处走圆，无不是圈，形成周身无处受力、自然圆活的特点。拳架练劲圆转，浑身一气如轮子圆活，要求心静、身灵、气敛、劲整、神聚。击左左空，击右右空，如充气而圆，无处受力，进退转侧，彼以刚来，我以柔应。通过和式太极“圆转之理”的习练，处处走圆，要啥给啥，形成“四两拨千斤”、以柔克刚的技击效果，形成一个遇事不惊、处变不乱的心理。

总之，和式太极拳以“有诸内，必形诸外”的理论，拳架练法由外带内，周身顺遂浑圆，由内达外，阴阳变易。拳架着势圆转自然，紧凑柔活，上下相随，内外合一。习练和式太极拳，循理而动、拳架中正、意气灵活，可以使经络气血畅通、关节灵活、“精气神”充盈；心静神聚，有助于改善情绪和精神状态，增加自信。

（作者为和式太极拳第七代传人）