杨艳在直播教授太极拳养生。

杨艳出版的太极拳书籍。

（本栏照片均由本报记者李晓军摄）

本报记者 李晓军

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连日来，在抖音直播间，来自我市的一名青年女拳师，讲太极拳科学养生课，有理论，有招式，通俗易懂，简单易学，备受网友关注，最多达6000人同时在线观看。

这名女拳师名叫杨艳，今年38岁，是河南理工大学太极拳学院的一名教师。今年以来，她立足于河南理工大学太极拳学科优势，以太极拳实验室为依托，充分发挥自己作为国家健将级运动员、体育博士的专业特长，创编运动处方《太极拳养生十八式》，通过当前最为流行的小视频、直播方式网上授拳，获得“大流量”，为落实国家“体医融合”发展战略、推动太极拳健康产业发展贡献力量。

聚焦健康问题

创编太极拳养生十八式

“一分钟教你一套中老年养生太极拳！早晚一遍，锻炼全身……”清晨，在抖音直播间，杨艳开始她的太极拳科学养生推广课。

杨艳的抖音号名为“杨艳博士教太极”，粉丝达48.1万，获赞145.9万。其微信视频号粉丝近50万，各互联网平台粉丝总数已超100万。

她的短视频作品中，聚焦科学养生是一个重要方面。如今，随着短视频内容越来越丰富，再加上直播讲解，她的粉丝数量仍在不断增长中。

杨艳的太极科学养生课为何如此受欢迎？

她将养生主题具体到每一个太极拳动作，与中老年人关心的健康问题同频共振！

在直播和线下教学中，她经常问粉丝：“身体有没有哪里不舒服？”“膝关节疼痛”“腰椎疼痛”“颈椎不适”……面对网友遇到的普遍性健康问题，她开出太极拳运动处方，经过短短几分钟的习练，网友们纷纷表示有所缓解。

她讲的这套《太极拳养生十八式》，每一套打下来只需要3分钟，非常适合快节奏的现代都市生活。每一套动作都对应有具体“疗效”。

例如，左右抱球，锻炼中枢神经系统，预防老年痴呆；云手，疏通肩颈气血淤积；肘底捶，上治颈椎病，下治腰椎疼；右当头炮，调节脾虚胃寒，排肠道浊气，内调脾胃，外排湿气……

为让直播间的学员们感受力量的传递、变化，推动运动处方的科学性、标准化研究，杨艳在直播教学中还常常借助于三个道具：弹力带、瑜伽球、太极球，这是她的又一创新性尝试。

“原来，云手训练的不是手，而是腰！”“第一次听说，懒扎衣的意思是，敌人来了，懒得扎衣服……”学员们普遍反馈，她的课既有用，又有趣。

据统计，目前已有2000多人在习练这套《太极拳养生十八式》。习练人群分布在全国各地，以中老年人为主。

“教学目的很纯粹。通过科学的方法、实证的研究，告诉大家我们应该如何科学训练以达到健康养生目的。”杨艳说。

发挥专业特长

持续赋能太极拳科学养生

近日，记者走进杨艳的太极拳直播间。她书架上摆放的奖牌、奖杯、获奖证书琳琅满目，是她实力的见证。

杨艳编著的《冠军教您学太极图解》系列图书，文图并茂，是她太极拳教学的代表作。她曾是武术杂志的封面人物，见证着她的高光时刻。

谈及太极运动处方创编初衷，杨艳认为，长期以来，太极拳的健康养生作用虽然成为共识，但由于缺乏深入的科学研究，再加上习练太极拳有较高的门槛等原因，成为推广太极拳养生的一大障碍。

“让人们能看见真实的数据，才能取信于人。太极养生要向科学化、数字化方向努力，才能走得更远、更久！”杨艳说。

作为体育博士、大学教师、国家健将级运动员、习练太极拳已30年的拳师，杨艳创编太极运动处方，主打“科学养生”。

并非纸上谈兵，杨艳有着众多优势。

专业特长优势。既是原河南省太极拳队的主力运动员、国家健将级运动员、国家武术一级裁判员，又是体育博士，既有深厚的太极拳理论知识，又有丰富的实战功底，如此专业背景在整个行业领域内非常稀少，这为她创编太极拳养生处方奠定坚实基础。

教学实践优势。作为一名拥有16年太极拳教学经验的教师，杨艳累计培养上万名太极拳学生。

硬件条件优势。位于河南理工大学的太极拳实验室，通过数字化、科学化手段，为研究太极拳科学养生提供了便利条件。

学科融合优势。杨艳与河南理工大学教授、出身中医世家的中医养生专家结合，从中医的角度探究太极养生的科学原理，她创编的运动处方，不但教你“是什么”，还教你“为什么”。

此外，杨艳勤学善思，从古代太极拳典籍中、新出版最新研究成果中，她博采众长，兼收并蓄，再结合自己的经验，于今年4月份开始，历时半年终于创编成这套《太极拳养生十八式》。同时，她还开发了更深层的太极拳养生套路，备受拳友们的关注。

立足学科优势

为“体医融合”贡献力量

近年来，“体医融合”成为推动体育强国和健康中国建设的重要国家战略。

河南理工大学太极拳重点学科建设的一项重要任务就是研究传统太极拳与人类健康的关系。

在此背景下，杨艳聚焦“科学养生”持续发力。

研究运动处方，只是杨艳贯彻落实“体医融合”理念，在太极拳科学养生领域的探索之一。目前，此项研究仍在继续中。除了创编《太极拳养生十八式》，作为太极拳科学养生专家的她被市第二人民医院特邀，针对降血糖、降血压人群，教授研发套路，效果显著；她还在学校组织下，与其他教师一道，进行多领域的运动处方研究。

“作为大学老师，有能力、有责任把太极拳的科学养生讲清楚。”杨艳说。为此，她在深入研究科学养生基础上，发表太极拳相关学术论文20多篇；与其他教师一道深入医院，开展“体医融合”项目；以关注太极拳对中老年人的身体健康为主题，参加各种国际、国内关于太极拳和医学融合的学术会议；以八卦五行太极拳的十三式为依据，创编二十八式太极球套路，被河南省大学生锦标赛列入参赛项目；多次代表河南理工大学出国做太极拳交流活动；受邀赴南海舰队教授太极拳，为提升海军官兵身心健康水平贡献力量，收到南海舰队颁发的优秀教练员证书和感谢信……

未来，随着一大批像杨艳一样的研究者的共同努力，太极拳将扛起健康旗帜，惠及全世界更多的人。