□刘满意

习练太极拳，不仅要有外在的形体运动，还应该有内在的意气运动。外在的形体运动源于内而形于外，是一种表现形式。内在的意气运动隐于内而不显于外。内涵深厚，即我们所追求的太极内功。俗话说：“练拳不练功，到老一场空。”作为内家拳典型代表的太极拳，十分注重内功训练，讲究功招合一。即所谓“功无招无以为用，招无功招法皆空。”因此，习练太极拳的过程就是调整形与气关系的过程。形是方法，气是内容。习练太极拳不能只停留在外形姿势上的标准与否，更要注重提高太极拳内功“气”的层次，才能达到意、气、形合一，才算真正掌握太极拳运动的深层内涵。

修炼太极内功，身体内部将会逐渐形成一种既绵软而又沉重的奇特“内劲”，甚至在放松的运动状态下，体内亦会产生肿胀感和热胀感，这就是内劲在运行。初练太极内功的人都会感到困惑，总认为自己特别笨。其实这并不是笨，而是因为太极内功心法“用意不用力”的要求，对于人们已建立的知识参照体系来说，是全新的理念和体验。

习练者必须明白，太极拳内功心法“用意不用力”的要求，是培养和激发内功功力的重要方法，如果只顾尽快学会动作，然后再去追求动作的规范与否，就会与太极拳内功神意作主宰的要求相去甚远。

习练太极拳的人群中，大多数人仅仅满足于习练拳架套路，以为一门心思的天天习练，功夫就可以上身。岂不知，太极拳还必须经历修拳阶段的身心锤炼。所谓身心锤炼，是把拳架套路拆开揉碎，把内功之术融入每个动作姿势的运行与转换之中。太极拳内劲就是外柔内刚、屈伸圆活、劲不外露，神凝气沉。

习练太极拳，体内体外皆须“放松”使“气道通畅”，以放松、沉气为主，配合呼吸。因此，在练拳过程中一定要注意放松并调整呼吸，练拳后才会心情舒畅，精神饱满。身体微微出汗，促进肌体的新陈代谢，从而起到强身健体的功效。

（作者为焦作市太极拳协会会员）