□曾 中

太极拳练到懂劲阶段必须要悟到每个招式的内涵，才能明白拳势的功理作用、技击方法，其中“白鹤亮翅”这个动作，真的是越练越有味道，让我收获满满。

你要是看过白鹤，肯定知道它优雅的样子。这个动作就像白鹤要展翅高飞一样，一只手往上抬，另一只手往下按，身体微微往后坐，下按的手又像白鹤的爪子，稳稳地抓着地面，特别扎实。这姿势光看着就特别和谐，动静结合，仿佛把天地的精气神都聚在身上，一招一式透着生命力。

练这个动作，呼吸很重要。双手往上抬的时候，我就跟着吸气，感觉一口气吸到肚子里，好像把外面清新的空气都收进身体里，给自己加满能量。等双手定住，呼吸也跟着稳下来，这时候能明显感觉到身体内有股气在流动，这种呼吸和动作配合的感觉，特别奇妙。练着练着，就觉得自己好像和大自然连成了一体，外面的喧闹都离我远去，内心特别安静。同时，“白鹤亮翅”还特别考验平衡和协调。身体的重心得掌握好，不能偏，不然就会站不稳。两只手也得配合好，上扬的手不能太用力，不然会失去平衡往前冲；下按的手也不能软绵绵的，不然就显得很松懈。只有两只手的力量刚刚好，整个动作才会好看又自然。这让我想到生活也是这样，啥事儿都得平衡。不能光顾着工作，不顾生活；也不能光要物质，不要精神。只有方方面面都协调好，日子才能过得顺心。

这个动作还有一点有意思的是，它既藏着进攻的招式，又能防守。进攻的时候，上扬的手可以去打对手的脸或者胸；下按的手可以控制对手的手臂，让其站不稳。防守的时候，不管对手从上还是从下打过来，都能用这个姿势挡回去。这让我觉得，太极拳不仅可以健身，还藏着很多智慧。就像在生活中，我们遇到事情，既要勇敢地去应对，又要懂得见招拆招，保持自己的稳当。

习练“白鹤亮翅”这个动作，可以传递出一种积极向上、追求和谐的劲儿。太极拳让我收获满满，它不仅让我身体变得更健康，还让我在精神上有了不少感悟，身心都变得更强更棒。