□吴武斌

太极拳运动深植于中国传统哲学与武术实践，其核心在于阴阳平衡、内外协调及动静结合。习拳多年，以下是我对陈式太极拳运行规律的一些总结。

阴阳互济，动态平衡。对立统一，太极拳强调阴阳相辅相成，互为其根，如刚柔、虚实、开合，每个动作均含阴阳两面，如“白鹤亮翅”中上架为阳，下按为阴；转换流畅，动作间阴阳转换无滞，如“搂膝拗步”中，重心移转带动攻防变化，体现动静交替。

以气运身，意导形随。气贯周身，通过深长呼吸（腹式呼吸）引导内气，配合动作，如“起势”时吸气蓄力，呼气下沉；意念主导，意识引导动作与气劲，如“六封四闭”时，意念集中于左捋右挤化解对手劲力，再合于胸口螺旋按出。

螺旋缠丝，劲力绵长。螺旋劲，力量如螺旋穿透，如“掩手肱拳”出拳时，腰胯旋转带动拳劲螺旋发出；缠丝劲，接触时，缠绕化解，如“云手”中双臂画圆，模拟缠绕对方攻势。

虚实相生，重心灵动。步法虚实，重心在双腿间灵活转换，如“野马分鬃”中前脚实，后脚虚，随动作切换；劲力虚实，虚招诱敌，实招制胜，推手中虚实变换诱敌失势。

松而不懈，柔中寓刚。外松内紧，肌肉放松，关节松活，但骨架结构稳固，如“懒扎衣”中手臂看似轻柔，内在劲力充盈；柔化刚发，以柔化敌力，瞬间爆发，如“搬拦捶”先化后打。

连绵不断，圆活连贯。动作如行云流水，招式间无停顿，如“单鞭”接“云手”，以腰为轴划弧衔接；劲力不断，劲力如抽丝，贯穿始终，避免断劲。

整体协调，上下相随。腰为主宰，腰部转动带动四肢，如“转身摆莲 ”以腰旋带动腿法；内外相合，意念、呼吸、动作同步，如“倒卷肱”退步时呼气与手推协调。

阶段递进，循序渐进。形正，初学注重招式准确，如“单鞭”的弓步与手型；劲整，中期培养内劲，如“金刚捣碓”的震脚发力；意合，高阶追求意、气、形合一，达到“无形无象”之境。