□陈胤方

少年儿童习练太极拳，不仅对身心健康的发展具有重要作用，同时，还可以让少儿体悟中国传统文化精髓，开启智慧之门，内外兼修。在此，结合现阶段少年儿童主要存在的身心健康问题和我近20年的少儿教学经验，总结出以下四方面少年儿童习练太极拳的价值。

强健体魄，纠正身姿。少儿学习太极拳，初期以伸筋拔骨为主。一方面，促进骨质致密，增强肌肉力量，提高韧带韧性，夯实身体基础。另一方面，增强体质，提高身体免疫力，使之少生病甚至不生病，减少身体发育过程中药物损害的影响，促进身体健康发育。现如今，由于学生学习压力大，由此引起驼背、高低肩和脊柱侧弯等身姿体态问题。太极拳要求立身中正、不偏不倚，少儿长期坚持习练可以有效改善这些身姿问题。

技击防身，远离欺凌。太极拳每招每式都蕴含着技击用法，通过巧妙的运化和发劲，可以在近身格斗中克敌制胜。少年儿童在日常习练中，通过一招一式的突破，从内到外散发出“不好惹”的自信，在站桩、发力中练就武者胆魄，让霸凌者不敢轻易挑衅。

缓解精神压力，预防心理疾病。近年来，少年儿童的心理健康问题受到社会各界的广泛关注。调查数据显示，焦虑的阴影笼罩着31.3％的中小学生。少儿在习练太极拳的过程中，可以有效舒缓压力，减少焦虑和情绪波动，减少抑郁，以更积极的心态去学习，提高心理韧性和抗压能力，有效预防少儿心理疾病的发生。

童蒙养正，内外兼修。太极拳综合道家阴阳学说、中医经络学说和导引吐纳术，是集中华几千年文化之大成的传统内家拳术。少儿在习练太极拳的过程中，可以切身地体悟传统文化的精髓，特别是“以柔克刚”“以退为进”“阴阳变换”等哲学思想。让少儿在太极拳招式中亲身体验辩证法思想，使其在遇到问题时可以用辩证的眼光去分析解决问题。

常言道：少年强，则国强。少年儿童从小习练太极拳可以有效促进其身心健康发展，为我国社会主义建设培养高质量人才。