本报讯（记者李晓军）“两脚并立，身体端正放松。微下蹲，左脚开出半步……”连日来，我市太极拳名师陈炳通过视频教学，向广大跟练者传授太极拳“减重运动处方”。

记者注意到，这套“减重运动处方”共8节视频课程，分别为：浑圆桩、太极起势、野马分鬃、升降桩、搂膝拗步、倒卷肱、金鸡独立、金刚捣碓。每一节课程的时间从最短的4分44秒到最长的13分50秒不等，十分适合快节奏的都市年轻人群跟练。

在视频教学中，陈炳一招一式演示，伴随细致入微地讲解。“这是一套轻松可持续，简单易行的健康减重方案。”跟练者张波说，该运动处方“热身运动+呼吸训练+调神训练+抗阻训练+有氧训练+整理运动”六个阶段环环相扣，层层递进，前后衔接，帮助习练者控制体重、增强免疫力、提升身体素质。

近日，作为陈式太极拳第十二代嫡宗传人、国家级非遗传人的陈炳，积极响应国家“体重管理年”行动，参加了由中国非遗协会太极拳专委会推出的“跟我一起练”视频教学栏目，专门围绕减重主题以便于习练和推广为宗旨，创编了太极拳“减重运动处方”。

他介绍，该运动处方以太极拳为核心运动方式，结合现代体育运动、体重管理科学，主要针对减重的一种科学锻炼方式。每天只要保持30分钟左右的运动时间，通过循序渐进的科学锻炼，可以逐步降低自己的体重，同时还能增强体质水平和身体免疫力。