焦作市名中医李俊成。

本报记者 陈天昊 摄

李俊成为患者把脉问诊。 本报记者 陈天昊 摄

专家简介

李俊成，焦作市名中医，主任医师，教授，二级公共营养师。河南理工大学第一附属医院肿瘤多学科诊疗团队中医专家，河南省生命关怀协会肿瘤专委会副主任委员，河南省科学保健学会肿瘤专委会副主任委员，河南省多所职业教育学校教授，焦作市营养协会常务副会长。

疗 法：茶饮方、穴位按摩、三句话

主 治：祛除痰湿，科学减重

【专家支招】

李俊成：大家好，我是李俊成。夏季有不少市民朋友因为身材问题而焦虑，今年又是我国开展体重管理年的第一年。为了增强全民体重管理意识，今天我就从中医角度来教大家如何科学减重。

中医在减重方面有着悠久的历史和独特的体系，认为肥胖的发病原因多为饮食肥甘厚味、缺乏运动等原因引起，将本病分为胃热火郁、痰湿内盛等五个证型，其中痰湿内盛证型较为多见。辨证论治是中医的精髓，但服用汤药煎服麻烦、携带不便。今天给大家介绍一方（代茶饮）两穴、三句话。一方：中药茶饮方，由荷叶、陈皮、决明子（打碎）、山楂组成。每味6克至10克，代茶饮，每天一副，10天一疗程（酌情用若干疗程）。两穴位：天枢穴，位于肚脐两侧平齐，旁开两寸，左右各一；另一个穴位足三里，位于犊鼻下三寸，胫骨外侧，左右各一，每次按压10分钟左右，有针感，一天一次。三句话是：管住嘴，迈开腿，长坚持。按照我们国家给出的减肥能量标准:1500千卡/天（男）、1300千卡/天(女)，合理分配营养素，并养成较好的膳食习惯。迈开腿：每周有氧运动为主（150分钟到300分钟之间）。辅助抗阻训练。每天保证充足的睡眠（7个小时左右），这种模式需要常年坚持。

一方两穴三句话，三者有效配合，共同帮你减重达标，让你拥有一个苗条、健康的好身材。

【主播结语】

本期节目焦作市名中医李俊成给大家介绍了一方两穴三句话的减重妙招，也希望大家通过调整自己的生活方式和饮食习惯，能够科学减重，享“瘦”健康。更多节目详情，欢迎大家关注焦作日报全媒体平台。

出品团队

●策 划：曾琳琳

●脚本执笔：韩 笑

●录 制：陈天昊 石媛媛

毋千举

●摄 影：陈天昊

●技 术：刘 佳 陈 婷

施筱雯

●剧 务：王雪静

●链 接：登录焦作网www.jzrb.com进入网络直播收看本期节目，同时请关注焦作日报全媒体矩阵。

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